Maria gjennomfører Tiktok-utfordringen «75 day challenge»: – Enorm mestringsfølelse.

15 treningsøkter på 570 dager. Det var status da Maria Holtet sjekket Sats-appen for nøyaktig et år siden.

Hun bestemte seg for å ta grep og kom over Tiktok-utfordringen «75 day challenge hard», som ble lansert av motivasjonscoach Andy Frisella i 2019.

Den består av fem regler som gjelder i 75 dager:

Maria Holtet jobber 100 prosent som sykepleier og har valgt å gå for en «soft» variant av utfordringen. Det betyr at reglene er tilrettelagt eget liv. Maria ønsker å gjennomføre så tett opp mot den «harde» versjonen som mulig.

I år gjennomfører de «75 day challenge» sammen. De to har ulik motivasjon for å gjennomføre.

Før fjorårets utfordring hadde Maria sterkt angst for å gå på treningssenter. Hun kunne gråte i forkant, under og etter en tur på Sats.

– Jeg visste ikke om jeg gjorde øvelsene riktig eller hvordan jeg skulle justere apparatene. Det er fortsatt krevende, men etter utfordringen har jeg fått mestringsfølelse og vært på trening minst to ganger i uken.

Marie på sin side, gjennomførte den harde versjonen i fjor.

– Jeg ble for første gang kjent med egen viljestyrke, og jeg har aldri følt meg så frisk og bra. Når jeg la meg om kvelden, var jeg så trøtt at jeg sovnet med en gang.

I år vil hun snuse på den samme følelsen, men har gått for en tilrettelagt variant for å ha mer overskudd på jobb.

– Vannet, sier de i kor.

De fant raskt ut at 4,5 liter med vann om dagen er altfor mye. Maria fikk ikke sove fordi hun måtte tisse så mye om natten. Marie ble kvalm, svimmel og skjelven av mengden.

En generell anbefaling er å få i seg 30 ml væske pr. kilo kroppsvekt hver dag. Det kan til og med være farlig å drikke for mye vann. Derfor har de landet på å drikke to liter vann om dagen.

Maria synes også at det er vanskelig med lesing og trening.

– Jeg er egentlig ikke så glad i noen av delene, men merker hvor godt jeg har av det, sier hun.

Eksperter har vært kritiske til den harde varianten av utfordringen. De mener at trenden er rigid, og at den kan trigge dem som har et anstrengt forhold til mat og trening.

Personlig trener Lene Alexandra Øien er skeptisk til alt eller ingenting-tankesettet som har preget «75 day challenge».

– I verste fall kan det gå skikkelig galt, man kan bli overtrent og gå på en smell. Vi som har jobbet og trent med livsstilsendringer i årevis, vet at det ikke finnes noe «quick fix», sier hun.

Men både Øien og Melina Magulas, som er doktorgradsstipendiat i fysisk aktivitet, tror at den myke varianten kan ha noe for seg.

– Du kan bevise for deg selv at du har selvdisiplin og gjennomføringsevne, samtidig som det tas høyde for at livet skjer. I hverdagen møter vi på utfordringer som gjør at vi må være mer fleksible enn den harde varianten gir rom for, sier Magulas.

Personlig trener og ernæringsrådgiver på Sats Sandra Borthne-Skattum mener at soft-versjonen er mer enn hard nok.

– Den kan godt få et tøffere navn. Gjennomfører du en slik utfordring, er du ganske sterk mentalt, mener hun.

Hun tror også at sosial støtte underveis kan være positivt.

Magulas mener det er viktig å tenke gjennom hva som er motivasjonen for å gjennomføre utfordringen.

– Ikke hiv deg på trenden fordi en influenser på Tiktok sier at du burde gjøre det.

Borthne-Skattum nevner to potensielle fallgruver: Å trene for hardt og å spise for lite.

– Sørg for å få i deg nok mat, og ikke tren tunge økter hver dag. Kroppen må rekke å restituere seg mellom øktene. Ellers kan du ende opp med unødvendige skader.

Magulas mener også at man må tenke på det praktiske.

– Alle disse reglene tar tid og funker neppe som del av et vanlig familieliv.